Har du angst?
Angst er en naturlig og vigtig følelse, som alle mennesker kan opleve i forskellige situationer. Den er en slags hjælper for dig, som kan minde dig om at sætte tempoet ned eller huske at sige fra. Men når angsten bliver langvarig eller uforholdsmæssig i forhold til den situation, man står i, kan det udvikle sig til en angstlidelse, og du kan have brug for hjælp til at den bliver mindre og påvirker dit liv i mindre grad.
Der findes flere forskellige former for angst, og de kan have forskellige symptomer og årsager. I vores samtaler er det ikke vigtigt, hvilken slags angst, du har. Vi vil gå på opdagelse i, hvornår den kommer, hvordan den ser ud og hvad den vil, når den er på besøg. Når der her på siden alligevel er korte beskrivelser af forskellige typer af angst, er det fordi det kan være rart at få en følelse af at få sat nogle ord på, hvordan man har det.
Hos mig....
I min praksis bliver du mødt med nænsomhed og varme, vi folder din historie ud, ser på dine styrker og erfaringer, og du får redskaber til at håndtere angsten fx i form af vejrtrækningsøvelser og mindfullness. En medvirkende faktor for at angsten fylder mindre er at lære sig selv bedre at kende, øve sig i at sige fra og stå fast i egne beslutninger.
Terapi kan hjælpe....
Angst kan være håndterbar, og mange mennesker oplever en markant forbedring med behandling og de rette coping-strategier. Hvis du eller nogen, du kender, oplever angst, er det være en god idé at søge terapeutisk hjælp for at få en passende behandlingsplan.
Generelle metoder til at afhjælpe angst:
- Terapi: Terapi kan hjælpe med at identificere og ændre de negative tankemønstre, der kan udløse eller forstærke angsten, og styrke dit selvværd og tro på dig selv, så du lytter mere efter din krops signaler og formår at sætte grænser.
- Mindfulness og meditation: Teknikker som mindfulness, yoga og meditation kan hjælpe med at reducere den generelle stress og angstfølelse ved at træne sindet til at være mere nærværende og mindre bekymrende.
- Fysisk aktivitet: Regelmæssig motion kan reducere angst ved at fremme frigivelsen af endorfiner og reducere stresshormoner. Måske kommer du i gang med noget motion under en eventuel sygemelding, eller du har erfaring med en motionsform du er glad for, som du kan prioritere.
- Søvn og kost: Sørg for at få tilstrækkelig søvn og spise en sund kost, da både dårlig søvn og dårlig ernæring kan bidrage til øget angst.
- Medicin: I visse tilfælde kan læger ordinere medicin.
Oversigt over de mest almindelige former for angst:
SYMPTOMER
Generel Angst (Generaliseret Angstlidelse - GAD)
Konstant bekymring eller angst om hverdagslige ting, som ofte føles ude af proportion med situationen. Det kan også medføre fysiske symptomer som muskelspændinger, træthed, koncentrationsbesvær og søvnløshed.
SYMPTOMER
Social Angst (socialfobi)
Frygt for at blive negativt vurderet eller dømt af andre i sociale situationer, hvilket kan føre til undgåelse af sociale begivenheder. Symptomerne kan være rødmen, rysten, hjertebanken og overdrevent fokus på, hvad andre tænker.
SYMPTOMER
Fysiologisk Angst
Sorg kan skabe en følelse af håbløshed og følelsen af, at livet ikke vil blive det samme igen. Terapi kan hjælpe dig med at finde små glimt af håb og hjælpe dig med at udvikle et mere optimistisk fremtidsperspektiv, hvor du kan finde glæde og mening i livet på trods af tabet.
SYMPTOMER
Panikangst
Uventede og intense panikanfald, som kan føles som om man mister kontrollen eller får en hjerteanfald. Symptomerne inkluderer hjertebanken, svedeture, åndedrætsbesvær, rysten og en følelse af at dø eller blive sindssyg.
SYMPTOMER
Post-traumatisk Stresslidelse (PTSD)
Angst og stress som følge af en traumatisk oplevelse, hvor man kan opleve flashbacks, mareridt, undgåelse af bestemte steder eller situationer, og en konstant følelse af at være på vagt.
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes