ramt af SORG

Er du ramt af sorg på grund af dødsfald, skilsmisse eller i forbindelse med en anden form for tab?

Bliver følelsen af sorg ikke mindre og påvirker den din hverdag?

Du kan opleve sorg af mange årsager

Psykoterapi kan være en meget støttende og effektiv metode til at håndtere sorg. Når vi mister en person, et forhold eller noget, der betyder meget for os, kan sorg føre til en række følelser og reaktioner, som kan være svære at håndtere alene.

Psykoterapi giver dig et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser, forstå din sorg bedre, og få værktøjer til at håndtere den. Det handler ikke om at "komme over" sorgen, men om at finde en måde at integrere den i dit liv, så du kan finde balance og heling.

Sorg i forbindelse med skilsmisse

I forbindelse med skilsmisse oplever mange en stor sorg. En sorg som ikke altid opleves som acceptabel af omgivelserne. For du ville jo selv skilles? Du har mistet din livspartner lige meget om skilsmissen var selvvalgt eller ej. Hvis du ikke selv har haft indflydelse på den endelige beslutning, oplever du måske udover sorg over at have mistet, også frustration, fornedrelse, vrede og følelsen af tvivl om, hvad der er op og ned.

Du kan også være barn af forældre, der skal skilles. Det er smertefuldt at opleve at familien opløses, og man intet kan stille op. Du kan være fyldt af vrede, savn og sorg, skyldsfølelse.

Se mere under fanen ”skilsmisse”

Sorg i forbindelse med at have mistet et job

Er du blevet opsagt fra dit job, som var en vigtig del af dit liv? Måske er det i forbindelse med en sygdomsperiode eller stress, og du skal finde en ny levevej? Det kan være skamfuldt at miste sit job. Man kan stille sig selv spørgsmålet ”Var det mig, der ikke var god nok?” Hvordan ser omgivelserne på mig nu? Hvordan ser jeg mig selv? Hvad skal der ske og hvordan kan jeg få mod på at tage teten og kæmpe for et nyt arbejdsliv?

Sorg i forbindelse med et dødsfald

Det kan være fordi du har mistet et menneske, som har stået dig meget nær; en partner, et barn, en forælder eller en nær ven. Det er en ubærlig situation, som tager tid at bearbejde. Savn, vrede, uretfærdighed, stor kærlighed som ikke kan vises fordi personen ikke længere er i live kan være følelser, du oplever. Det er værdifuldt at ens omgivelser er der for at støtte og hjælpe i hverdagen i den første lange tid. Hverdagen vender tilbage, støtten til dig fader ud og du kan føle dig alene og måske ensom med din sorg. Terapi kan være hjælpsom for dig til at vende tilbage til livet nu i en anden udgave. Et særligt narrativt begreb er ”genmedlemsgørelse”, som betyder at du laver en slags klub, hvor din afdøde er en slags æresmedlem. Han eller hun lever videre i dig gennem dine tanker og følelser.

Sorg i forbindelse med særlige udfordringer

Sorg kan også komme i forbindelse med mere praktiske udfordringer. Er du lettet efter at have tømt dine forældres hus – men oplever også tomhed og sorg over at have mistet og være den ældste led i familien nu? Har du tabt dig mange kilo, men bakser med at finde dig selv til rette i din forandrede krop? Eller har du sagt farvel til en ven eller veninde efter mange års venskab?

Sammen vil vi udfolde, hvordan din sorgproces føles, hvad den handler om, hvad der særligt tricker dig og hvordan du kan komme fri af de følelser, du bøvler med.

Hvorfor gå i terapi, når du er i sorg?

Psykoterapi kan hjælpe på flere måder:

Anerkendelse og validering af følelser

Sorg kan medføre en vifte af følelser: fx tristhed, vrede, skyld, lettelse og følelsen af tomhed. I psykoterapi får du et rum, hvor dine følelser kan blive anerkendt uden at blive dømt. Jeg kan hjælpe dig med at gøre de følelser, du har, ”lovlige”. Det er okay at have det, som du har det – dine følelser er normale og en naturlig del af sorgprocessen.

Skabe mening og finde balance

Når vi oplever et tab, kan det føles, som om verden er blevet ændret fundamentalt. Psykoterapi kan hjælpe dig med at finde mening i sorgen og begynde at forstå, hvordan du kan leve videre, mens du bærer tabet med dig. I terapien vil jeg gennem samtaler hjælpe dig til at finde din måde at være i verden på sammen med sorgen over den person eller det forhold, du har mistet.

Opretholdelse af håb og fremtidsperspektiv

Sorg kan skabe en følelse af håbløshed og følelsen af, at livet ikke vil blive det samme igen. Terapi kan hjælpe dig med at finde små glimt af håb og hjælpe dig med at udvikle et mere optimistisk fremtidsperspektiv, hvor du kan finde glæde og mening i livet på trods af tabet.

Bearbejdning af sorgen

Jeg vil hjælpe dig med at bearbejde og forstå din sorg. Ofte kan vi føle os overvældet af sorgens kompleksitet, og det kan være svært at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør. Jeg kan hjælpe med at sætte ord på dine oplevelser, hjælpe dig med at forstå, hvad sorgen betyder for dig, og hvordan du kan håndtere de svære følelser, der følger med.

Narrativ terapi og forståelse af relationer

Narrativ terapi kan være nyttig, hvis du ønsker at forstå, hvordan din sorg måske hænger sammen med tidligere tab eller uløste konflikter i dine relationer. Gennem terapi kan du blive mere bevidst om de dybere følelsesmæssige lag, der påvirker din sorg.